O termo “ombro cebola” ganhou as redes sociais e as academias de todo o Brasil. O nome se refere a um visual de ombros volumosos, definidos e com aparência tridimensional. A expressão faz referência às camadas visíveis do músculo deltóide quando ele é bem desenvolvido, criando separação clara entre suas regiões.
Segundo o personal trainer Washington Costa (@bigpersonall), o efeito acontece quando as três partes do deltóide são trabalhadas de forma equilibrada. O músculo é dividido em anterior, lateral e posterior e, quando as regiões estão bem desenvolvidas, o ombro ganha esse aspecto de camadas, semelhante a uma cebola.
Os exercícios mais indicados para alcançar o efeito
Para quem deseja conquistar esse visual, a escolha dos exercícios faz diferença. O personal trainer indica três movimentos que estimulam todas as porções do músculo do ombro.
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